0 0
Испаньола

Поделиться в вашей соц сети:

Или Вы можете просто скопировать и вставить этот url

Ингредиенты

1 шт. куриное филе
4 шт. помидоры
1 шт. лук репчатый
100 гр. сыр
3 зубчика чеснок
по вкусу базилик
для жарки оливковое масло
по вкусу соль

Пищевая ценность

12
белки
7
жиры
2
углеводы
130
ккал

Испаньола

Популярное
  • Блюда на каждый день
  • 1 час. 20 мин.
  • Нормально

Ингредиенты

О рецепте

Поделиться

Предлагаю приготовить для романтического ужина вкусное, низкокалорийное и оригинальное блюдо – испаньола.

(Visited 28 times, 1 visits today)

Шаги

1
Готово

Отобьем куриное филе, обмажем измельченным чесноком и солью и оставим на 20-25 минут. Обжарим мясо птицы на части оливкового масла до получения золотистой корочки.

2
Готово

Снимем кожицу с помидоров, мякоть мелко нарежем. Лук мелко нарубим и обжарим на оставшемся масле, добавим помидоры и тушим 15 минут. Натрем сыр на крупной терке.

3
Готово

Разогреем духовку до 180 градусов. Выстелем противень фольгой, уложим кусочки филе, сверху выложим овощи, посыплем сыром, смешанным с рубленой зеленью и поставим в духовку на 15-20 минут.

4
Готово

Подаем блюдо со свежими овощами и листьями салата. Испаньола готова! Приятного аппетита!

Sofiy

предыдущий
Тёплый салат из бекона с редькой
следующий
Капустная шарлотка
предыдущий
Тёплый салат из бекона с редькой
следующий
Капустная шарлотка

Добавьте свой комментарий